初めての方へ
『健康・運動』
体質改善にもつながる 水中ウォーキング講座（全4回）
健康のために運動したいと思っていても、 腰や膝に痛みを抱えていると、動きに制限があり、出来る運動も限られてしまいます。 そんな方にお...
アクアエクササイズスペシャリスト 市原 尚浩
生涯スポーツに最適 乗馬講座（全8回）
馬とともに楽しむスポーツ、「乗馬」。 初心者が始めるにはハードルが高く感じるかもしれませんが、実は子供から大人まで、年齢を問わず誰でも楽しむことがで...
日本馬術連盟認定指導員 小森 恵子
スマッシュで爽快！ 卓球講座（全4回）
何歳からでも始められる生涯スポーツ「卓球」。 卓球の特徴のひとつは、他のスポーツに比べてケガの心配が少ないこと。 そのため、運動神経に自信がな...
東京テーブルテニスクラブ コーチ 木村 昇
体と心を磨くポスチュアウォーキング講座（全4回）
人生が変わる「歩き方」。 美や健康に敏感な人たちの間で最近話題となっているのが、「ポスチュアウォーキング」。姿勢を正して歩くだけで引き締まったボディーラ...
ポスチュアスタイリスト KIMIKO
癒しのフラ講座（全4回）
ハワイと聞いて思い浮かべるものは何でしょうか？ 綺麗な海、ハイビスカス、ダイヤモンドヘッド… そして、中でも代表的なものといえば「フラ」ではないでしょ...
フラインストラクター Punahele（プナヘレ）
身体と心も改善！ ノルディックウォーキング講座（全5回）
みなさん、ノルディックウォーキングってご存知ですか？ ノルディックウォーキングとは、専用のポールを使ったクロスカントリースキーの要領で歩くスポーツで...
日本ノルディックウォーキング協会副理事長 長谷川 佳文
座って手軽に！ チェアヨガ講座（全4回）
みなさん、ヨガと聞くと、体の柔軟性や筋力がないとできない…… そんな難しそうなイメージをお持ちではないでしょうか。 そこで、本講座ではチェアヨ...
チェアヨガインストラクター 山田 いずみ
流れを良くして体質改善 セルフリンパケア講座（全4回）
「体のお悩み」を抱えていませんか？ 「最近なんだか疲れやすい」 「冷え性で手足が常に冷たい」 「便秘が治らなくて……」 人によって...
日本リンパ協会認定リンパスペシャリスト 田中 久美子
毎日3分から始める！初級太極拳講座（全4回）
みなさんは日頃から何か運動をしていますか？ 時間に余裕がなかったり、そもそも体を動かすことが苦手だったり、つい運動不足になりがちの方も多いかと思いま...
東京太極拳協会1級指導員 堀 明美
