身体と心も改善! ノルディックウォーキング講座(全5回)

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本講義をご覧いただけます。

講義 1

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ノルディックウォーキングとは

講義 2

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ポールの説明

講義 3

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歩く前の準備体操

講義 4

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歩き方の基礎

講義 5

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手を使った歩き方

みなさん、ノルディックウォーキングってご存知ですか?

ノルディックウォーキングとは、専用のポールを使ったクロスカントリースキーの要領で歩くスポーツです。北欧でクロスカントリースキーの選手が、夏の間に行う強化トレーニングとして始まりました。

でも、ポールを持つだけで普通に歩いているだけでは?

そう思われる方もいるのではないでしょうか。

ノルディックウォーキングはポールを持つことで、下半身だけでなく上半身の筋肉も使うことができます。有酸素運動であるウォーキングに上半身の運動が加わるため、体力づくりやダイエットなどの効果アップが期待できます。

また、ポールウォーキング独特の腕の動きは、血流を良くして肩こりの軽減にもつながるとされ、

脳の活性化に効果があるともいわれています。

本講座では、日本ノルディックウォーキング協会 副理事長 長谷川 佳文(はせがわ・よしみ)講師が、

ノルディックウォーキングで楽しく歩くコツを全5回の講義でわかりやすくお伝えしています。

ポールを使うだけで、普通のウォーキングでは得られない効果や楽しさがあります。

みなさんも一緒にポールウォーキングでいきいきとした日々を送ってみませんか?


<撮影協力・問い合わせ先>

LEKI(キャラバン)

http://www.caravan-web.com/nw/

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日本ノルディックウォーキング協会副理事長
長谷川 佳文
講師プロフィールを見る

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