身体と心も改善! ノルディックウォーキング講座(全5回)

Bcb93738 3721 4809 a3d3 678eaf581b98

下記の講義名をクリックいただくと、
本講義をご覧いただけます。

講義 1

C1c77a45 2abb 421a 82e3 f29530218174
ノルディックウォーキングとは

講義 2

F27c666b 35f3 494c baa8 df1296c033f9
ポールの説明

講義 3

A3248644 575f 4a9f b194 5c3a7bcf4b70
歩く前の準備体操

講義 4

Bad2428c 722d 4c63 835d c2177df47483
歩き方の基礎

講義 5

E1afd6b8 23e8 4006 96be f1a2f3b4c0c5
手を使った歩き方

みなさん、ノルディックウォーキングってご存知ですか?

ノルディックウォーキングとは、専用のポールを使ったクロスカントリースキーの要領で歩くスポーツです。北欧でクロスカントリースキーの選手が、夏の間に行う強化トレーニングとして始まりました。

でも、ポールを持つだけで普通に歩いているだけでは?

そう思われる方もいるのではないでしょうか。

ノルディックウォーキングはポールを持つことで、下半身だけでなく上半身の筋肉も使うことができます。有酸素運動であるウォーキングに上半身の運動が加わるため、体力づくりやダイエットなどの効果アップが期待できます。

また、ポールウォーキング独特の腕の動きは、血流を良くして肩こりの軽減にもつながるとされ、

脳の活性化に効果があるともいわれています。

本講座では、日本ノルディックウォーキング協会 副理事長 長谷川 佳文(はせがわ・よしみ)講師が、

ノルディックウォーキングで楽しく歩くコツを全5回の講義でわかりやすくお伝えしています。

ポールを使うだけで、普通のウォーキングでは得られない効果や楽しさがあります。

みなさんも一緒にポールウォーキングでいきいきとした日々を送ってみませんか?


<撮影協力・問い合わせ先>

LEKI(キャラバン)

http://www.caravan-web.com/nw/

A6faff5a 568a 4de1 b636 6e57682f69c7

日本ノルディックウォーキング協会副理事長
長谷川 佳文
講師プロフィールを見る

この講座に近い講座

B404f62b ed09 4691 8146 26477c655ffc

50代からの石花のはじめ方講座(全2回)

石花師 石花 ちとく

講座を見る

79a69400 74cc 4299 82dd fde428f358f7

生涯スポーツに最適 乗馬講座(全8回)

日本馬術連盟認定指導員 小森 恵子

講座を見る

410c5913 382f 4524 a87b 44e0afb14ab2

体質改善にもつながる 水中ウォーキング講座(全4回)

アクアエクササイズスペシャリスト 市原 尚浩

講座を見る

Be7aaefa 746b 43f9 b282 676b1e0a3367

毎日3分から始める!初級太極拳講座(全4回)

東京太極拳協会1級指導員 堀 明美

講座を見る

B17051a4 98b6 490a ba86 c62173c3b1ae

スマッシュで爽快! 卓球講座(全4回)

東京テーブルテニスクラブ コーチ 木村 昇

講座を見る

526656d0 680a 426d be18 83f0e28aae7c

大人がたしなむ魚釣り! フライフィッシング講座(全5回)

つるや釣具店 店主 山城 良介

講座を見る

[#<Course id: 7, title: "50代からの石花のはじめ方講座(全2回)", category_id: [5, 13], summary: "<p>「石花(いしはな)」とは、日本のロックバランシングです。</p>\r\n\r\n<p>ロックバランシン...", apply_admin_id: 6, apply_at: "2018-08-20 08:05:26", teacher_id: 5, course_request_id: 8, created_at: "2017-02-04 05:42:46", updated_at: "2019-02-19 01:41:05", status_id: 1, eyecatch_file: "b404f62b-ed09-4691-8146-26477c655ffc.jpg", image_file: nil, price: 0, meta_keywords: "やずや,ココカラ大学,石花,ロックバランシング,多摩川,河原,石花ちとく", meta_description: "やずやのWEBメディア「ココカラ大学」|『50代からの石花のはじめ方講座』のページです。", reject_reason: nil, header_html: "<div style=\"display: block; position: relative; ma...">, #<Course id: 50, title: "生涯スポーツに最適 乗馬講座(全8回)", category_id: [4], summary: "<p>馬とともに楽しむスポーツ、「乗馬」。</p>\r\n\r\n<p>初心者が始めるにはハードルが高く感じ...", apply_admin_id: 1, apply_at: "2017-11-15 08:08:43", teacher_id: 49, course_request_id: 54, created_at: "2017-10-26 07:00:23", updated_at: "2019-02-21 03:11:21", status_id: 1, eyecatch_file: "79a69400-74cc-4299-82dd-fde428f358f7.jpg", image_file: nil, price: 0, meta_keywords: "乗馬,レッスン,乗り方,姿勢", meta_description: "日常生活では使わない筋肉を鍛えることができる乗馬レッスン。日本馬術連盟認定指導員の小森 恵子講師が年...", reject_reason: nil, header_html: "<div style=\"position: relative; display: block; ma...">, #<Course id: 47, title: "体質改善にもつながる 水中ウォーキング講座(全4回)", category_id: [4], summary: "<p>健康のために運動したいと思っていても、</p>\r\n\r\n<p>腰や膝に痛みを抱えていると、動きに...", apply_admin_id: 7, apply_at: "2019-05-15 07:45:24", teacher_id: 44, course_request_id: 51, created_at: "2017-10-12 03:05:49", updated_at: "2019-10-05 01:16:21", status_id: 1, eyecatch_file: "410c5913-382f-4524-a87b-44e0afb14ab2.jpg", image_file: "fc62f0ea-96f5-4ec7-9970-9da34abf9955.jpg", price: 0, meta_keywords: "ウォーキング,水中,アクア,市原尚浩,やずや,ココカラ大学", meta_description: "アクアエクササイズスペシャリストの市原 尚浩講師が、関節への負担が少なく、足腰に痛みがある方でも無理...", reject_reason: nil, header_html: "">, #<Course id: 32, title: "毎日3分から始める!初級太極拳講座(全4回)", category_id: [4], summary: "<p>みなさんは日頃から何か運動をしていますか?</p>\r\n\r\n<p>時間に余裕がなかったり、そもそ...", apply_admin_id: 7, apply_at: "2019-04-19 06:47:32", teacher_id: 29, course_request_id: 35, created_at: "2017-07-05 00:59:52", updated_at: "2019-11-01 00:11:24", status_id: 1, eyecatch_file: "be7aaefa-746b-43f9-b282-676b1e0a3367.jpg", image_file: "a451b5dd-57ea-4529-bc89-c474582553fe.jpg", price: 0, meta_keywords: "やずや,ココカラ大学,太極拳,運動不足,解消,初心者,おすすめ", meta_description: "日本武術太極拳連盟公認の最高位資格を数多く所有、日本武術太極拳連盟公認A級指導員・東京太極拳協会1級...", reject_reason: nil, header_html: "">, #<Course id: 55, title: "スマッシュで爽快! 卓球講座(全4回)", category_id: [4], summary: "<p>何歳からでも始められる生涯スポーツ「卓球」。</p>\r\n\r\n<p>卓球の特徴のひとつは、他のス...", apply_admin_id: 7, apply_at: "2019-06-21 00:50:34", teacher_id: 52, course_request_id: 59, created_at: "2017-11-24 02:14:33", updated_at: "2019-06-21 00:50:34", status_id: 1, eyecatch_file: "b17051a4-98b6-490a-ba86-c62173c3b1ae.jpg", image_file: "3883ede1-7f18-44b0-b3ad-fc28637262dc.jpg", price: 0, meta_keywords: "テーブルテニス,ラケット,スマッシュ,卓球,やずや,ココカラ大学", meta_description: "脳の活性化に効果があるとされ、理学療法などに活用されはじめた卓球。東京テーブルテニスクラブコーチの木...", reject_reason: nil, header_html: "">, #<Course id: 62, title: "大人がたしなむ魚釣り! フライフィッシング講座(全5回)", category_id: [13], summary: "<p>手軽に楽しむことができる釣り。釣りの中でも、「フライフィッシング」をご存知でしょうか?</p>...", apply_admin_id: 7, apply_at: "2019-06-18 00:19:42", teacher_id: 58, course_request_id: 66, created_at: "2017-12-20 05:24:52", updated_at: "2019-10-05 01:00:46", status_id: 1, eyecatch_file: "526656d0-680a-426d-be18-83f0e28aae7c.jpg", image_file: "abc9566f-eabc-48ef-9569-0155ee5c13ec.jpg", price: 0, meta_keywords: "やずや,ココカラ大学,フライフィッシング,毛針,渓流,キャスティング,山城良介", meta_description: "創業1931年「つるや釣具店」山城 良介講師が、毛針であるフライを使用して、魚との駆け引きが直接体感...", reject_reason: nil, header_html: "">]