無理なく体を整える リラックススイム講座（全4回）
アクアエクササイズスペシャリスト 市原 尚浩
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講義 1 |
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40代から始める乗馬 | |
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講義 2 |
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馬の乗り方と降り方 | |
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講義 3 |
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馬上体操で体をリラックス | |
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講義 4 |
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馬上での正しい姿勢 | |
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講義 5 |
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常歩（なみあし） | |
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講義 6 |
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進行方向の変え方 | |
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講義 7 |
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馬の止め方 | |
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講義 8 |
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軽速歩（けいはやあし） |
馬とともに楽しむスポーツ、「乗馬」。
初心者が始めるにはハードルが高く感じるかもしれませんが、実は子供から大人まで、年齢を問わず誰でも楽しむことができます。ゆったりとした動きが中心の乗馬ですが、動く馬の上でバランスを取って姿勢を維持しなければならないので、日常生活では使わない筋肉を鍛えることができます。激しい動きは必要ないので、生涯スポーツとしておすすめです。乗馬で何よりも大切なことは、馬を気遣いながら、協力して一緒に動いていくこと。
本講座では、日本馬術連盟認定指導員の小森 恵子（こもり・けいこ）講師が乗馬の基本を全8回でお伝えします。初心者の方も安心して乗馬できるよう、乗馬をする際の服装から、馬の触り方から乗り方、馬を歩かせるための優しい指示出しなどお伝えしていきます。
馬はとても優しい動物です。馬とのコミュニケーションを楽しみ、癒されながら乗馬で気持ち良い風を感じてみましょう！
日本馬術連盟認定指導員
小森 恵子
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