毎日3分から始める!初級太極拳講座(全4回)

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本講義をご覧いただけます。

講義 1

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初級太極拳とは?

講義 2

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初級太極拳の動作

講義 3

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初級太極拳 前半の動き

講義 4

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初級太極拳 後半の動き

みなさんは日頃から何か運動をしていますか?

時間に余裕がなかったり、そもそも体を動かすことが苦手だったり、つい運動不足になりがちの方も多いかと思います。

そんな方へおすすめしたいのが、1回3分、講師の動きを真似するだけでできる太極拳です。

中国古来の伝統武術から生まれた太極拳。自分の体力に合わせて行えるのが魅力の一つで、運動が苦手な方だけではなく、足腰の動作が不安な方にもおすすめです。

ゆっくりした動作が中心の太極拳ですが、柔軟性やバランス能力の向上など、実は運動効果が高いスポーツです。足腰の筋力が強化されることで転倒防止になるなど、老化予防にも役立ちます。

本講座では、東京太極拳協会1級指導員の堀 明美(ほり・あけみ)講師が、8つの動きからなる初級太極拳を全4回でお伝えします。

無理な動作が入っていないため、初心者でも取り組みやすい内容になっています。

老若男女問わず楽しめる生涯スポーツ、太極拳。おひとりで、またご家族やお友達と一緒に、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。 

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東京太極拳協会1級指導員
堀 明美
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