体質改善にもつながる 水中ウォーキング講座(全4回)

下記の講義名をクリックいただくと、
本講義をご覧いただけます。

講義 1

413ce07c b038 4c16 8fb8 e17cd6421a21
水中ウォーキングのメリット

講義 2

9c0f1487 716c 4a8f 9e62 c7baad98315a
基本の姿勢と歩き方

講義 3

8c062c71 216b 46a5 8184 e6e69fa1f175
肩まわりをほぐす歩き方

講義 4

1d1118c3 2708 4ab8 a920 710b301c229d
腰まわりスッキリウォーキング

健康のために運動したいと思っていても、

腰や膝に痛みを抱えていると、動きに制限があり、出来る運動も限られてしまいます。

 

そんな方におすすめなのが「水中ウォーキング」です。

水中では、水の浮力によって体が軽くなるので

関節への負担が少なく、足腰に痛みがある方でも無理なく運動することが出来ます。

また、水中では水の抵抗を全身で受けるので

陸上でのウォーキングに比べ消費カロリーが高く、効率良くダイエットをすることが出来ます。

室内プールであれば季節や天候にも左右されないので、計画的な運動が可能なのも魅力のひとつです。

 

本講座では、

アクアエクササイズスペシャリストの市原 尚浩(いちはら・たかひろ)講師が

水中で行うウォーキングの方法を全4回でお伝えします。

基本的な歩き方から、肩まわりや腰まわりの筋肉を効果的にほぐすウォーキングを

バリエーション豊かにご紹介。

体のコンディションに合わせて、自由に組み合わせてみてはいかがでしょうか。

 

誰でも無理なく行える水中ウォーキングで、健康的な生活を始めましょう!

356d35ca 2b5f 4b30 a5df cc79acba5b3e

アクアエクササイズスペシャリスト
市原 尚浩
講師プロフィールを見る

この講座に近い講座

79a69400 74cc 4299 82dd fde428f358f7

生涯スポーツに最適 乗馬講座(全8回)

日本馬術連盟認定指導員 小森 恵子

講座を見る

A6ab8b71 211d 43fe ba11 7b39d65408b0

体と心を磨くポスチュアウォーキング講座(全4回)

ポスチュアスタイリスト KIMIKO

講座を見る

C3bca16e dbb7 4140 90cf 432406aa10a0

毎日3分から始める!初級太極拳講座(全4回)

東京太極拳協会1級指導員 堀 明美

講座を見る

1cac830f 67dc 4ffa a6d5 4f2875aca0d6

座って手軽に! チェアヨガ講座(全4回)

チェアヨガインストラクター 山田 いずみ

講座を見る

4c6e4e4f f8e8 41e5 9f00 0783e5cd080c

無理なく体を整える リラックススイム講座(全4回)

アクアエクササイズスペシャリスト 市原 尚浩

講座を見る

E17cce14 07f1 4d93 92d0 439e94e5016f

スマッシュで爽快! 卓球講座(全4回)

東京テーブルテニスクラブ コーチ 木村 昇

講座を見る

[#<Course id: 50, title: "生涯スポーツに最適 乗馬講座(全8回)", category_id: [4], summary: "<p>馬とともに楽しむスポーツ、「乗馬」。</p>\r\n\r\n<p>初心者が始めるにはハードルが高く感じ...", apply_admin_id: 1, apply_at: "2017-11-15 08:08:43", teacher_id: 49, course_request_id: 54, created_at: "2017-10-26 07:00:23", updated_at: "2018-06-12 06:29:32", status_id: 1, eyecatch_file: "79a69400-74cc-4299-82dd-fde428f358f7.jpg", image_file: nil, price: 0, meta_keywords: "乗馬,レッスン,乗り方,姿勢", meta_description: "日常生活では使わない筋肉を鍛えることができる乗馬レッスン。日本馬術連盟認定指導員の小森 恵子講師が年...", reject_reason: nil, header_html: "<div style=\"position: relative; display: block; ma...">, #<Course id: 12, title: "体と心を磨くポスチュアウォーキング講座(全4回)", category_id: [4], summary: "<p>人生が変わる「歩き方」。<br />\r\n美や健康に敏感な人たちの間で最近話題となっているのが、...", apply_admin_id: 1, apply_at: "2017-11-15 06:27:41", teacher_id: 10, course_request_id: 14, created_at: "2017-02-24 03:48:04", updated_at: "2018-06-12 06:16:18", status_id: 1, eyecatch_file: "a6ab8b71-211d-43fe-ba11-7b39d65408b0.jpg", image_file: "2d2294f5-81b3-46b4-af2f-e7665f95181d.jpg", price: 0, meta_keywords: "やずや,ココカラ大学,ライフスタイル,ポスチュアウォーキング,姿勢,KIMIKO", meta_description: "ポスチュアウォーキングとは姿勢を正して歩くだけで引き締まったボディーラインになり気持ちも前向きになれ...", reject_reason: nil, header_html: "<div style=\"display: block; position: relative; ma...">, #<Course id: 32, title: "毎日3分から始める!初級太極拳講座(全4回)", category_id: [4], summary: "<p>みなさんは日頃から何か運動をしていますか?</p>\r\n\r\n<p>時間に余裕がなかったり、そもそ...", apply_admin_id: 1, apply_at: "2017-11-15 07:19:14", teacher_id: 29, course_request_id: 35, created_at: "2017-07-05 00:59:52", updated_at: "2018-06-12 06:33:07", status_id: 1, eyecatch_file: "c3bca16e-dbb7-4140-90cf-432406aa10a0.jpg", image_file: nil, price: 0, meta_keywords: "やずや,ココカラ大学,太極拳,運動不足,解消,初心者,おすすめ", meta_description: "日本武術太極拳連盟公認の最高位資格を数多く所有、日本武術太極拳連盟公認A級指導員・東京太極拳協会1級...", reject_reason: nil, header_html: "<div style=\"display: block; position: relative; ma...">, #<Course id: 25, title: "座って手軽に! チェアヨガ講座(全4回)", category_id: [4], summary: "<p>みなさん、ヨガと聞くと、体の柔軟性や筋力がないとできない&hellip;&hellip;</p...", apply_admin_id: 7, apply_at: "2018-07-18 03:59:44", teacher_id: 23, course_request_id: 27, created_at: "2017-06-12 00:24:26", updated_at: "2018-07-18 03:59:45", status_id: 1, eyecatch_file: "1cac830f-67dc-4ffa-a6d5-4f2875aca0d6.jpg", image_file: "2c071174-7a8a-4a9b-9408-d78156b34b9f.jpg", price: 0, meta_keywords: "やずや,ココカラ大学,チェアヨガ,オフィス,簡単,ヨガポーズ,動画,ヨガ", meta_description: "チェアヨガインストラクター山田いずみ講師が、どこでも簡単に取り組むことができる椅子ヨガを、基本の姿勢...", reject_reason: nil, header_html: "">, #<Course id: 46, title: "無理なく体を整える リラックススイム講座(全4回)", category_id: [4], summary: "<p>生涯スポーツとしても人気のスイミング。</p>\r\n\r\n<p>その中でも、「リラックススイム」と...", apply_admin_id: 1, apply_at: "2017-11-15 07:54:21", teacher_id: 44, course_request_id: 50, created_at: "2017-10-12 03:05:30", updated_at: "2018-06-12 06:53:23", status_id: 1, eyecatch_file: "4c6e4e4f-f8e8-41e5-9f00-0783e5cd080c.jpg", image_file: nil, price: 0, meta_keywords: "リラックススイム,泳ぎ方", meta_description: "生涯スポーツとして人気のスイミング。アクアエクササイズのスペシャリスト市原 尚浩講師が、リラックスス...", reject_reason: nil, header_html: "<div style=\"position: relative; display: block; ma...">, #<Course id: 55, title: "スマッシュで爽快! 卓球講座(全4回)", category_id: [4], summary: "<p>何歳からでも始められる生涯スポーツ「卓球」。</p>\r\n\r\n<p>卓球の特徴のひとつは、他のス...", apply_admin_id: 7, apply_at: "2018-06-26 01:09:17", teacher_id: 52, course_request_id: 59, created_at: "2017-11-24 02:14:33", updated_at: "2018-06-26 01:09:17", status_id: 1, eyecatch_file: "e17cce14-07f1-4d93-92d0-439e94e5016f.jpg", image_file: nil, price: 0, meta_keywords: "テーブルテニス,ラケット,スマッシュ,卓球,やずや,ココカラ大学", meta_description: "脳の活性化に効果があるとされ、理学療法などに活用されはじめた卓球。東京テーブルテニスクラブコーチの木...", reject_reason: nil, header_html: "<div style=\"position: relative; display: block; ma...">]